Entspannungs- und Präventionskurse Lindwedel Erwachsene

Präventions- und Entspannungskurse für Erwachsene

"Klasse statt Masse"

Alle Kurse, die wir anbieten finden nur in kleinen Gruppen statt und somit ist die Teilnehmerzahl auf max. 6 Personen begrenzt.

Wir freuen uns Sie bei einem unserer Seminare   lich begrüßen zu dürfen.
 

Ihr Team Psych Coach

Wellness für die Seele - Entspannungskurs

Endlich ich...Zeit für mich...

Sie möchten endlich mal wieder etwas für sich tun - raus aus dem Alltag und in Ruhe mal abschalten können? Dann sind Sie in diesem Kurs goldrichtig!

6 Abende nur für Sie: Termine auf Anfrage!

jweils von 19.00 Uhr-20.00Uhr

Kosten 90€

Anmeldung: bianca.meyer@psych-coach.de

In diesem Kurs erwartet Sie eine tolle Mischung aus

• Achtsamkeitstraining
• Fantasiereisen
• Body Scan
• Autogenem Training
• Gelassen und sicher im Stress
• Progressiver Muskelentspannung

Sie brauchen nichts zu tun, außer sich entspannt hinzulegen und mir zu lauschen. 

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Decke, Kissen und warme Socken mit zum Kurs.

Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson 

6 Nachmittage: Termine auf Anfrage!

 14.00 Uhr - 15.30 Uhr

Kosten 90€ incl. Skript

Anmeldung: bianca.meyer@psych-coach.de

Die Progressiven Muskelentspannung oder Muskelrelaxation nach Jacobson ist eine altbewährte Entspannungstechnik. Jacobson erkannte das Zusammenspiel zwischen der psychischen Befindlichkeit und der muskulären Anspannung bzw. Entspannung und entwickelte daraus das Training zur „Progressiven Muskelrelaxation“.

Ausbildungsinhalte

• Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung
• Geschichte und Entwicklung
• Die Bedeutung von Stress
• Wirkung der PME
• Anwendung der Progressiven Muskelrelaxation / Indikationen - Kontraindikationen
• Grundregeln mit 16 Muskelgruppen
• Reduktion der Muskelgruppen von 16 auf 7 auf 4 
• Fantasie- und Körperreisen
• Selbsterfahrung

Mit dieser Ausbildung  für Progressive Muskelrelaxation/ Muskelentspannung werden Sie in der Lage sein, sich in diesem Entspannungsverfahren anzuleiten.

Im theoretischen Teil dieser Ausbildung lernen Sie die wichtigsten geschichtlichen Daten, Hintergründe, Grundlagen und natürlich die Technik zur Durchführung der Progressiven Muskelentspannung, kennen. Es wird Ihnen erläutert wie die Progressive Muskelrelaxation als zuverlässiges Entspannungsverfahren zum Stressabbau und bei verschiedenen anderen Problemen angewandt werden kann.

Die Grundübungen des PME erlernen Sie im praktischen Teil des Seminars, damit Sie durch regelmäßige Übung einen möglichst langen und nachhaltigen Erfolg bei sich erzielen können. Sie erwerben grundlegendes Wissen über Stress und Entspannung und werden durch Selbsterfahrung die Fähigkeit erlangen, die Progressive Muskelentspannung bei sich zur Anwendung zu bringen.

Leiden Sie unter bestimmten Formen einer Neurose, Herzinsuffizienz oder akutem Muskelrheuma, sollte Sie von PME absehen.

Liegen andere Krankheiten vor ist es ratsam vor Übungsbeginn Rücksprache mit dem behandelnden Arzt zu halten.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Decke, Kissen und warme Socken mit zum Kurs.

 Autogenes Training nach J. H. Schultz

6 Vormittage:  Termine auf Anfrage!

jeweils von 09.30 Uhr - 11.00 Uhr

Kosten 90€ inclusive Skript (dies ist ein Selbstzahlerkurs)

Anmeldung: bianca.meyer@psych-coach.de

In der heutigen Zeit haben viele Menschen das Bedürfnis, einmal „runterzufahren“, sich zu entspannen, Sorgen und anderen Stress loszulassen, zu entschleunigen. Aber wie schafft man das, ohne sich wieder Druck und Anspannung auszusetzen?

Seit  Jahrzehnten hat sich das Autogene Training auf der ganzen Welt bewährt, sich selbst Schritt für Schritt aus der Anspannung in die Entspannung zu führen. Dazu wird durch gezielte formelhafte Suggestionen Ihre lebendige Vorstellungskraft so gelenkt und aktiviert, dass Ihr Körper, Geist und Nervensystem ganz automatisch die ersehnte innere Ruhe finden kann.

Kursinhalt

• Wesen und Wirkungsweise des AT
• Grundlagen
• Präventiver und therapeutischer Einsatz von AT
• Selbsterfahrung
• Aufbau der Grundstufe
• Formelhafte Vorsatzbildung
• Anwendung in der Praxis – Indikationen und Kontraindikationen
• Formelhafte Vorsätze
• Stress und die Auswirkungen auf den Körper 

In jeder Stunde gibt es einen kleinen Theorieteil, der Ihnen das Autogene Training tiefgreifend erklärt.

In diesem Teil der Ausbildung lernen Sie die wichtigsten Daten, Hintergründe, Grundlagen und natürlich die Technik des Autogenen Trainings nach Schultz. Es wird Ihnen erläutert wie das Autogene Training als zuverlässiges Entspannungsverfahren zum Stressabbau und bei verschiedenen anderen Problemen angewandt werden kann.

Die Grundübungen des Autogenen Trainings erlernen Sie im praktischen Teil des Seminars, damit Sie durch regelmäßige Anwendung einen möglichst langen und nachhaltigen Erfolg bei sich erzielen können. 

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke, Kissen und warme Socken mit zum Kurs.